Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Hari Kesehatan Tidur: Insomnia, Melatonin dan Plus-Minus Suplemennya

image-gnews
Wanita mengalami susah tidur atau insomnia. Freepik.com/Jcomp
Wanita mengalami susah tidur atau insomnia. Freepik.com/Jcomp
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kelompok Staff Medis (KSM) Telinga Hidung Tenggorok-Kepala Leher RSCM FKUI bersama Instalasi Peningkatan Kompetensi dan Simulasi Klinik (iCom-Sik_ICTEC RSCM FKUI) merayakan Hari Kesehatan Tidur Sedunia. Perayaannya pada tahun ini jatuh pada Jumat, 25 Maret 2022. 

Pada salah satu sesi tentang suplemen dan obat yang membantu seseorang agar bisa tidur, dokter neurophysiology dan epilepsi di UI dan RSCM, Astri Budikanti, menyarankan untuk lebih memperhatikan pola tidur. “Jika ada masalah, mungkin boleh dibantu sedikit awalnya dengan obat, tapi setelah itu harus dilepas,” kata Astri dalam World Sleep Day Webinar Series 2022, Jumat 25 Maret 2022.

Astri menuturkan, insomnia adalah gangguan yang menyebabkan penderitanya sulit tidur atau tidak cukup tidur. Terkadang penderita mencari jalan pintas dengan membeli suplemen mengandung melatonin yang dijual bebas. Melatonin, dia menerangkan, adalah hormon tidur alami yang ada dalam tubuh.

Berdasarkan irama tubuh, pada malam hari produksi melatonin meningkat, namun pada pagi hari menurun. Pada orang yang masih muda, jumlah pada tubuh normal. Sedangkan pada orang yang lanjut usia, produksinya menurun.

Astri mengatakan, suplemen melatonin mempunyai efek lain berupa anti-inflamasi, anti-oksidan, anti-nyeri, mempunyai efek analgetik dan akan memperbaiki kebugaran. Tapi, ditambahkannya, rasa nyaman yang didapat hanya sementara.

Rudi Putranto, dokter penyakit dalam dan konsultan psychosomatic di UI-RSCM, juga mengatakan senada. “Mengkonsumsi (melatonin) untuk jangka panjang tidak dianjurkan karena punya efek ke jantung,” kata Rudi.

Rudi menyodorkan cara alternatif untuk bisa tertidur dengan kegiatan lain seperti menghirup aroma terapi, mendengar sesuatu, atau berdoa. Termasuk melakukan sugesti diri mengenai jam tidur dan jam bangun. Semua itu disebutnya lebih baik daripada minum obat. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Selain cara mengatasi insomnia dan sakit kepala, webinar juga berisi diskusi untuk dua topik lain. Masing-masing adalah hubungan ADHD, obesitas dan gangguan tidur pada anak. Lalu, bugar dan segar dengan kualitas tidur yang baik.

Hari Kesehatan Tidur Sedunia diselenggarakan oleh World Sleep Society (WSS), sebuah lembaga nonprofit yang berbasis di Amerika Serikat. Sesuai dengan peraturan organisasi, World Sleep Society tidak mendukung, merekomendasikan, atau mendukung produk layanan apa pun.

Baca juga:
Studi: Tidur Siang Bisa Tingkatkan Risiko Kematian Dini 19 Persen


Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengenal Sleep Anxiety, Rasa Takut Saat Tidur di Malam Hari

4 hari lalu

Kecemasan saat tidur atau sleep anxiety adalah gangguan di mana seseorang merasa takut atau khawatir untuk tidur. Ketahui gejala dan cara mengatasinya. Foto: Canva
Mengenal Sleep Anxiety, Rasa Takut Saat Tidur di Malam Hari

Kecemasan saat tidur atau sleep anxiety adalah gangguan di mana seseorang merasa takut atau khawatir untuk tidur. Ketahui gejala dan cara mengatasinya


Pakar Kesehatan Rekomendasikan Cara Pertolongan Pertama Anak Demam

5 hari lalu

Suasana di salah satu ruangan bangsal anak khusus pasien terserang demam berdarah dengue (DBD) di RSUD TC Hillers Maumere, Kabupaten Sikka, NTT, Rabu, 11 Maret 2020. Hingga Rabu siang, jumlah kasus DBD di NTT sudah mencapai 3.109 kasus dengan jumlah korban yang meninggal mencapai 37 orang yang tersebar di 22 kabupaten dan kota se-NTT. ANTARA/Kornelis Kaha
Pakar Kesehatan Rekomendasikan Cara Pertolongan Pertama Anak Demam

Dr Mulya Rahma Karyanti, SpA(K), M.Sc memberikan rekomendasi pertolongan pertama saat anak demam yakni memberinya minum sesering mungkin.


Ketahui Penyebab Jam Tidur Berantakan dan 5 Tips Cara Mengatasinya

7 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur menggunakan penutup mata. Freepik.com
Ketahui Penyebab Jam Tidur Berantakan dan 5 Tips Cara Mengatasinya

Jika Anda sedang terjebak pada jam tidur yang tidak sesuai, sulit bangun di pagi hari, maupun begadang lebih lama, perlu langkah cepat mengatasinya.


Satu Pasien Kritis Cacar Monyet Meninggal di RSCM, Punya Riwayat Positif HIV

10 hari lalu

An illustration of a monkeypox vaccine. (ANTARA/Shutterstock/am/rst)
Satu Pasien Kritis Cacar Monyet Meninggal di RSCM, Punya Riwayat Positif HIV

Satu pasien cacar monyet atau Monkeypox (Mpox) dalam kondisi kritis meninggal di RSCM. Punya riwayat penyakit HIV.


5 Manfaat Kesehatan Biji Labu, Pulaskan Tidur hingga Turunkan Risiko Kanker

14 hari lalu

Pumpkin atau biji labu. Freepik.com/Azerbaijan_stockers
5 Manfaat Kesehatan Biji Labu, Pulaskan Tidur hingga Turunkan Risiko Kanker

Selain bisa diolah menjadi kuaci, biji labu juga bisa dibuat menjadi susu. Ini deretan manfaatnya


7 Gejala Fisik Petanda Usus Kotor, Segera Antisipasi

17 hari lalu

Ilustrasi sakit perut (pixabay.com)
7 Gejala Fisik Petanda Usus Kotor, Segera Antisipasi

Usus kotor terjadi jika terdapat penumpukan sisa makanan. Lakukan tindakan segera ketika mengalami gejala berikut


Waspada Narkoba Jenis Happy Water yang Diungkap Bareskrim, Begini Efek dan Penyakit yang Ditimbulkan

27 hari lalu

Kabareskrim Polri Komjen Wahyu Widada saat rilis pengungkapan narkoba menggunakan modus keripik pisang. Dok Div Humas Mabes Polri.
Waspada Narkoba Jenis Happy Water yang Diungkap Bareskrim, Begini Efek dan Penyakit yang Ditimbulkan

Happy water dapat membuat penggunanya merasakan halusinasi, gangguan mental, sampai insomnia. Bareskrim ungkap perdagangan narkoba jenis ini.


Dulu Pernah Beri Penghargaan Kebohongan Terlebay, PSI Kini Dukung Prabowo Subianto

39 hari lalu

Bakal Calon Presiden Prabowo Subianto menyampaikan pidato saat acara PSI deklarasi dukungan Capres dan Cawapres di Djakarta Theater, Jakarta, Selasa, 24 Oktober 2023. Partai Solidaritas Indonesia (PSI) resmi mendeklarasikan dukungan Calon Presiden dan Calon Wakil Presiden kepada Prabowo Subianto dan Gibran Rakabuming Raka di Pilpres 2024. TEMPO/M Taufan Rengganis
Dulu Pernah Beri Penghargaan Kebohongan Terlebay, PSI Kini Dukung Prabowo Subianto

Sebelum mendeklarasikan dukungan kepada Prabowo, PSI pernah memberikan penghargaan kebohongan terlebay kepada Prabowo pada 4 Januari 2019.


Masih Adakah Orang yang Suka Tidur Berjalan dan Siapa yang Paling Rentan?

43 hari lalu

Ilustrasi anak tidur sambil berjalan. Shutterstock.com
Masih Adakah Orang yang Suka Tidur Berjalan dan Siapa yang Paling Rentan?

Ilmuwan tak tahu pasti apa penyebab tidur berjalan tapi ada beberapa hal yang mereka pertimbangkan, termasuk keturunan.


Benarkah Bersosialisasi dapat Mencegah Depresi?

44 hari lalu

Ilustrasi depresi. Shutterstock
Benarkah Bersosialisasi dapat Mencegah Depresi?

Mempertahankan hubungan sosial yang kuat dan jaringan sosial yang mendukung teman, keluarga, dan komunitas menurunkan risiko depresi sebesar 18 persen