Iklan
Ilustrasi anak tidur sambil berjalan. Shutterstock.com
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan
Mengurangi Tidur Berjalan
Selain itu, dilansir dari laman National Health Service Britania Raya beberapa hal berikut mungkin membantu untuk mengurangi tidur sambil berjalan:
- Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam.
- Pastikan kamar tidur gelap dan tenang saat akan tidur.
- Batasi minuman sebelum tidur, terutama yang mengandung kafein, dan pergi ke toilet sebelum tidur.
- Temukan cara bersantai sebelum tidur, seperti mandi air hangat, membaca, atau bernapas dalam-dalam.
- Jika anak Anda berjalan dalam tidur pada waktu yang sama hampir setiap malam, cobalah membangunkannya dengan lembut untuk waktu yang singkat 15 hingga 30 menit sebelum mereka biasanya berjalan dalam tidur. Langkah ini dapat menghentikan mereka berjalan dalam tidur dengan mengubah siklus tidur normal mereka.
Biasanya, obat tidak digunakan untuk mengobati somnambulisme. Namun, obat-obatan seperti benzodiazepin
atau antidepresan terkadang digunakan jika ada risiko melukai diri sendiri atau orang lain saat tidur berjalan.
Terapi seperti terapi perilaku kognitif (CBT) atau hipnoterapi terkadang dapat membantu menangani kebiasaan tidur berjalan.
Baca juga: Bahaya Tidur Berjalan: 57,9 Persen Terluka atau Melukai Orang Lain
RAHMAT AMIN SIREGAR
Iklan
