Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tips Jaga Kesehatan Mental Agar Lancar Kerjakan Soal UTBK 2023

Editor

Devy Ernis

image-gnews
Hari pertama Pelaksanaan Ujian Tulis Berbasis Komputer - Seleksi Nasional Berbasis Tes di Universitas Padjadjaran, Kota Bandung, Jawa Barat, Senin 8 Mei 2023. Gelombang pertama UTBK-SNBT digelar 8-14 Mei 2023. (ANTARA/HO-Unpad)
Hari pertama Pelaksanaan Ujian Tulis Berbasis Komputer - Seleksi Nasional Berbasis Tes di Universitas Padjadjaran, Kota Bandung, Jawa Barat, Senin 8 Mei 2023. Gelombang pertama UTBK-SNBT digelar 8-14 Mei 2023. (ANTARA/HO-Unpad)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ujian Tulis Berbasis Komputer Seleksi Nasional Berdasarkan Tes (UTBK SNBT 2023) gelombang 2 dilaksanakan pada hari ini Senin, 22 Mei 2023 hingga Ahad, 28 Mei 2023. Ratusan ribu siswa se-Indonesia bersaing ketat untuk memperebutkan kursi di perguruan tinggi negeri impian.

Selain mempersiapkan diri secara akademis, kondisi kesehatan mental juga perlu dijaga agar tetap stabil dalam menghadapi masa-masa ujian. Dengan kondisi mental yang stabil, kalian akan lebih mudah mencerna materi dan mengerjakan soal.

Dilansir dari Ruangguru, berikut tips untuk menjaga mental selama UTBK 2023 dari Psikolog Anak Ni Putu Putri yang dirangkum dari sesi webinar Impact Talks 2: “Menjaga Kesehatan Mental Saat Belajar Daring” pada 17 Februari lalu.

1. Jaga Emosi
Cara pertama agar mental tetap stabil di masa ujian adalah menjaga emosi. Jika diri kita sedang emosi, kita cenderung kurang bisa mengakses memori dan mencerna materi. Maka dari itu, kita harus bisa mengontrol emosi tanpa menolaknya agar otak kita lebih lancar ketika belajar dan mengerjakan soal. 

Salah satu cara untuk mengatur emosi adalah menentukan cara versimu dalam menyalurkannya, contohnya seperti menggambar, menulis, atau sekadar mengatur nafas agar kamu jauh lebih tenang. Setelah emosi sudah mereda, kamu bisa melanjutkan belajar kembali dengan nyaman dan tenang.

2. Jaga Kognisi
Pada masa ujian seperti saat ini, banyak siswa merasa takut dan gugup. Entah itu takut salah menjawab atau takut kehabisan waktu. Hal itu sangatlah wajar. Namun, kamu harus memberikan keyakinan pada dirimu bahwa kamu pasti bisa menghadapi semua ujian yang ada di depan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jangan biarkan rasa takutmu akan ujian membuatmu takut untuk memulai belajar. Mulai langkah dari yang kecil, seperti mencicil materi setiap harinya, sebab hal besar dapat dimulai dari yang kecil, sedikit demi sedikit. 

3. Jaga Relasi
Tips menjaga kesehatan mental di masa ujian selanjutnya adalah menjaga relasi. Manusia merupakan makhluk sosial yang membutuhkan dukungan orang lain. Dalam mempersiapkan diri dalam menghadapi ujian, tak jarang kamu akan merasakan kejenuhan akan belajar.

Maka dari itu, penting sekali pada masa ujian seperti saat ini untuk tetap menjalin komunikasi dengan teman-teman seperjuangan. Sekadar saling bercerita melalui telepon atau video call dengan teman dan memberikan dukungan satu sama lain dapat melepaskan rasa rindu dan jenuh. 

Bagi kalian yang sedang mengikuti UTBK 2023 hari ini jangan lupa berdoa serta jaga kesehatan, ya!

Pilihan Editor: Megawati Bakal Terima Gelar Doktor dari Princess Nourah University

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tak Banyak Saingan, Ini 14 Daftar Prodi Sepi Peminat di UI Jalur SNBT

2 jam lalu

Ilustrasi Kampus Universitas Indonesia 2022. (DOK. HUMAS UI)
Tak Banyak Saingan, Ini 14 Daftar Prodi Sepi Peminat di UI Jalur SNBT

Berikut ini daftar prodi sepi peminat di UI untuk jalur UTBK-SNBT.


Siswa Wajib Tahu, Ini Ketentuan dan Persyaratan Jalur UTBK-SNBT 2024

6 jam lalu

Sebayanya 87,5 persen Siswa SMA Pradita Dirgantara lolos UTBK SNBT 2023. Dok. SMA Pradita Dirgantara
Siswa Wajib Tahu, Ini Ketentuan dan Persyaratan Jalur UTBK-SNBT 2024

Berikut peraturan jalur UTBK SNBT 2024 yang diumumkan oleh panitia Seleksi Penerimaan Mahasiswa Baru (SNPMB).


Jembatan di Baltimore Ambruk Ditabrak Kapal, Psikolog Sebut Munculnya Gefirofobia. Apa Itu?

19 jam lalu

Pemandangan udara dari kapal kargo Dali yang menabrak Jembatan Francis Scott Key, menyebabkannya runtuh di Baltimore, Maryland, AS, 26 Maret 2024. Maryland National Guard/Handout via REUTERS
Jembatan di Baltimore Ambruk Ditabrak Kapal, Psikolog Sebut Munculnya Gefirofobia. Apa Itu?

Ambruknya Jembatan Francis Scott Key di Baltimore memunculkan gefirofobia atau fobia melintasi jembatan. Pakar sebut cara mengatasinya.


UI Umumkan 2.105 Calon Mahasiswa Baru Hasil SNBP 2024, Daftar Ulang Dimulai Hari Ini

1 hari lalu

Gedung Rektorat Universitas Indonesia (UI). (ANTARA/Feru Lantara)
UI Umumkan 2.105 Calon Mahasiswa Baru Hasil SNBP 2024, Daftar Ulang Dimulai Hari Ini

Hasil SNBP 2024 diumumkan. Berikut ini cara dan tahapan daftar ulang di Universitas Indonesia.


Stigmatisasi Penderita TBC Berdampak pada Kesehatan Mental

2 hari lalu

Ilustrasi Tuberkulosis atau TBC. Shutterstock
Stigmatisasi Penderita TBC Berdampak pada Kesehatan Mental

Penderita TBC rentan mengalami gangguan kesehatan mental karena kerap dikucilkan dari lingkungan sehingga butuh sistem pendukung.


Pendaftaran UTBK-SNBT Dibuka hingga 5 April, Ini Imbauan dari TIM SNPMB yang Perlu Diperhatikan

3 hari lalu

Sebayanya 87,5 persen Siswa SMA Pradita Dirgantara lolos UTBK SNBT 2023. Dok. SMA Pradita Dirgantara
Pendaftaran UTBK-SNBT Dibuka hingga 5 April, Ini Imbauan dari TIM SNPMB yang Perlu Diperhatikan

Peserta wajib catat, berikut imbauan tim SNPMB untuk pelaksanaan UTBK-SNBT 2024.


Aturan Baru UTBK-SNBT 2024 Beserta Jadwal Lengkap Pelaksanaan Ujian

3 hari lalu

Hari pertama Pelaksanaan Ujian Tulis Berbasis Komputer - Seleksi Nasional Berbasis Tes di Universitas Padjadjaran, Kota Bandung, Jawa Barat, Senin 8 Mei 2023. Gelombang pertama UTBK-SNBT digelar 8-14 Mei 2023. (ANTARA/HO-Unpad)
Aturan Baru UTBK-SNBT 2024 Beserta Jadwal Lengkap Pelaksanaan Ujian

Berikut aturan baru jalur UTBK-SNBT 2024 yang perlu dipahami oleh para peserta.


Cara Mengatasi KIP Kuliah Jalur SNBT 2024 yang Tak Terdaftar

3 hari lalu

Amanat Solikah, mahasiswa UM Surabaya penerima KIP Kuliah yang lulus cum  laude. Dok. UM Surabaya
Cara Mengatasi KIP Kuliah Jalur SNBT 2024 yang Tak Terdaftar

Status KIP Kuliah tak terdaftar jadi kendala yang kerap dialami dalam pendaftaran jalur SNBT.


Cara Membayar Biaya Pendaftaran UTBK-SNBT 2024

4 hari lalu

Peserta mempersiapkan berkas sebelum mengikuti Ujian Tulis Berbasis Komputer-Seleksi Nasional Berdasarkan Tes (UTBK-SNBT) saat seleksi masuk Perguruan Tinggi Negeri di Universitas Indonesia, Depok, Jawa Barat, Senin, 8 Mei 2023. Pusat UTBK Universitas Indonesia (UI) menyiapkan lokasi ujian SNBT 2023 untuk 53.293 peserta, lokasi ini terbagi dua, Kampus UI Depok dan Kampus UI Salemba, Jakarta Pusat. ANTARA/Yulius Satria Wijaya
Cara Membayar Biaya Pendaftaran UTBK-SNBT 2024

Peserta UTBK-SNBT wajib membayar biaya pendaftaran sebesar Rp 200 ribu. Berikut cara pembayaran selengkapnya.


Tim Penyelenggara SNPMB Tambah Lokasi UTBK-SNBT 2024, Ini Sebarannya

6 hari lalu

Pengumuman Hasil Seleksi SNBT SNPMB 2023 Nadila Nada Zuhayra. Foto/Dok.Pribadi
Tim Penyelenggara SNPMB Tambah Lokasi UTBK-SNBT 2024, Ini Sebarannya

Peserta UTBK-SNBT 2024 wajib mencatat tambahan lokasi tes di sub pusat UTBK-SNBT tahun ini. Berikut daftar lokasinya.