TEMPO.CO, Jakarta - Ujian Tulis Berbasis Komputer Seleksi Nasional Berdasarkan Tes (UTBK SNBT 2023) gelombang 2 dilaksanakan pada hari ini Senin, 22 Mei 2023 hingga Ahad, 28 Mei 2023. Ratusan ribu siswa se-Indonesia bersaing ketat untuk memperebutkan kursi di perguruan tinggi negeri impian.

Selain mempersiapkan diri secara akademis, kondisi kesehatan mental juga perlu dijaga agar tetap stabil dalam menghadapi masa-masa ujian. Dengan kondisi mental yang stabil, kalian akan lebih mudah mencerna materi dan mengerjakan soal.

Dilansir dari Ruangguru, berikut tips untuk menjaga mental selama UTBK 2023 dari Psikolog Anak Ni Putu Putri yang dirangkum dari sesi webinar Impact Talks 2: “Menjaga Kesehatan Mental Saat Belajar Daring” pada 17 Februari lalu.

1. Jaga Emosi
Cara pertama agar mental tetap stabil di masa ujian adalah menjaga emosi. Jika diri kita sedang emosi, kita cenderung kurang bisa mengakses memori dan mencerna materi. Maka dari itu, kita harus bisa mengontrol emosi tanpa menolaknya agar otak kita lebih lancar ketika belajar dan mengerjakan soal.

Salah satu cara untuk mengatur emosi adalah menentukan cara versimu dalam menyalurkannya, contohnya seperti menggambar, menulis, atau sekadar mengatur nafas agar kamu jauh lebih tenang. Setelah emosi sudah mereda, kamu bisa melanjutkan belajar kembali dengan nyaman dan tenang.

2. Jaga Kognisi
Pada masa ujian seperti saat ini, banyak siswa merasa takut dan gugup. Entah itu takut salah menjawab atau takut kehabisan waktu. Hal itu sangatlah wajar. Namun, kamu harus memberikan keyakinan pada dirimu bahwa kamu pasti bisa menghadapi semua ujian yang ada di depan.

Jangan biarkan rasa takutmu akan ujian membuatmu takut untuk memulai belajar. Mulai langkah dari yang kecil, seperti mencicil materi setiap harinya, sebab hal besar dapat dimulai dari yang kecil, sedikit demi sedikit.

3. Jaga Relasi
Tips menjaga kesehatan mental di masa ujian selanjutnya adalah menjaga relasi. Manusia merupakan makhluk sosial yang membutuhkan dukungan orang lain. Dalam mempersiapkan diri dalam menghadapi ujian, tak jarang kamu akan merasakan kejenuhan akan belajar.

Maka dari itu, penting sekali pada masa ujian seperti saat ini untuk tetap menjalin komunikasi dengan teman-teman seperjuangan. Sekadar saling bercerita melalui telepon atau video call dengan teman dan memberikan dukungan satu sama lain dapat melepaskan rasa rindu dan jenuh.

Bagi kalian yang sedang mengikuti UTBK 2023 hari ini jangan lupa berdoa serta jaga kesehatan, ya!

Pilihan Editor: Megawati Bakal Terima Gelar Doktor dari Princess Nourah University