Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Tips Mengatasi Post-Holiday Blues bagi Siswa yang Akan Masuk Sekolah

Reporter

Editor

Devy Ernis

image-gnews
Ilustrasi anak liburan (pixabay.com)
Ilustrasi anak liburan (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Setelah menikmati masa liburan yang menyenangkan, terkadang siswa merasa berat untuk kembali ke rutinitas sekolah dan dapat berdampak negatif pada suasana hati anak. Hal ini bisa berakibat pada perasaan sedih dan kecewa. Kondisi ini dikenal sebagai post-holiday blues

Dilansir dari Prep Works, post-holiday blues merupakan cara otak untuk memulihkan pola hidup sambil menyesuaikan diri dengan rutinitas yang berbeda. Gejala-gejala dari post-holiday blues mirip dengan gejala depresi yakni sakit kepala, insomnia dan kesulitan tidur, kecemasan, kenaikan atau penurunan berat badan, hingga kegelisahan.

Secara umum, depresi yang berkaitan dengan liburan hanya berlangsung singkat. Namun, bagi sebagian orang, sindrom ini dapat berlangsung lama dan membebani.

Lantas bagaimana cara mengatasi post-holiday blues pada siswa dan beralih kembali ke rutinitas sekolah? 

1. Merefleksikan hal menyenangkan saat liburan

Tips pertama adalah mengingat saat-saat menyenangkan selama liburan. Menurut The Center for Treatment of Anxiety & Mood Disorders, meluangkan waktu untuk mengingat hal-hal menyenangkan selama liburan dapat membantu siswa lebih menyadari kenikmatan yang mereka dapatkan. Siswa dapat menuliskan catatan liburan di dalam jurnal yang dapat dibaca kembali nantinya. 

2. Beristirahat

Kondisi tubuh, baik fisik maupun mental akan lebih suram ketika sedang lelah. Setelah lebaran, sebaiknya luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan sesuatu untuk diri sendiri. Misalnya membaca buku yang menarik, menonton satu film, atau melakukan hal lain yang membuat diri senang.

3. Memulai hobi baru atau melanjutkan hobi di masa lalu 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Melakukan kegiatan yang disukai akan membantu mengalihkan fokus siswa dari akhir musim liburan dan transisi ke rutinitas sekolah.

4. Mulai merencanakan bagaimana ide liburan berikutnya

Siswa dapat menulis atau menyusun bagaimana konsep liburan yang akan dijalani pada liburan berikutnya. 

5. Buat tradisi pasca liburan

Tips keempat adalah menemukan tradisi yang menyenangkan untuk dimulai bersama keluarga atau teman. Bahkan dengan sesuatu yang sederhana sekalipun. Tips ini adalah cara yang mudah untuk mencegah kesedihan pasca liburan.

6. Jadwalkan sesuatu yang menyenangkan 

Mengutip dari situs Dr. Allison, penelitian menunjukkan bahwa mengantisipasi dan menantikan sesuatu sering kali meningkatkan pengalaman positif. Dengan menjadwalkan aktivitas atau acara, siswa memberi diri mereka gambaran terhadap pengalaman tersebut, ditambah dengan pengalaman sebelumnya. Caranya, masukkan jadwal ke dalam kalender dan siswa dapat menikmati gambaran perkiraan dan pengalamannya.

Pilihan Editor: USU Buka Pendaftaran Prodi Pendidikan Profesi Apoteker, Ada Biaya Khusus bagi Alumni

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


70 Kunci Jawaban Teka Teki MPLS, Ada Dodol Sapi hingga Air Kehidupan

2 hari lalu

Salah satu kesenian tradisional yang ditampilkan siswa di lingkungan sekolah saat Masa Pengenalan Lingkungan Sekolah (MPLS) 2023. (ANTARA/HO Pemkot Bandung)
70 Kunci Jawaban Teka Teki MPLS, Ada Dodol Sapi hingga Air Kehidupan

Berikut ini deretan kunci jawaban teka-teki MPLS yang bisa dicoba. Ada nasi jelek, minuman anak kembar, hingga air kehidupan.


Komisi X Dorong Pembukaan Sekolah Darurat di Papua Pasca Insiden Pembakaran

2 hari lalu

Wakil Ketua Komisi X DPR RI Agustina Wilujeng Pramestuti. Dok. DPR. Ist/Man
Komisi X Dorong Pembukaan Sekolah Darurat di Papua Pasca Insiden Pembakaran

Komisi X DPR RI meminta pemerintah buka sekolah darurat usai peristiwa pembakaran gedung sekolah yang dilakukan Organisasi Papua Merdeka (OPM)


Jangan Pakai Perlengkapan Mandi Gratisan dari Hotel

2 hari lalu

Ilustrasi kamar mandi hotel. Freepik.com/Wirestock
Jangan Pakai Perlengkapan Mandi Gratisan dari Hotel

Disarankan membawa perlengkapan mandi mini sendiri, seperti sampo, kondisioner, dan sabun mandi, saat menginap di hotel.


50 Daftar Link Twibbon MPLS TK, SD, SMP, dan SMA

4 hari lalu

Sejumlah siswa bertepuk tangan saat mengikuti apel pengenalan siswa baru di Madrasah Ibtidaiyah (MI) Muhammadiyah, Kismoyoso, Ngemplak, Boyolali, Jawa Tengah, Senin 15 Juli 2024. Hari pertama masuk sekolah tahun ajaran baru 2024-2025 yang dimulai serentak, para siswa kembali beraktivitas mengikuti pelajaran usai libur panjang. ANTARA FOTO/Yusuf Nugroho
50 Daftar Link Twibbon MPLS TK, SD, SMP, dan SMA

Untuk memeriahkan momen MPLS, berikut ini beberapa link twibbon MPLS untuk TK, SD, SMP, dan SMA. Ketahui juga cara menggunakannya.


15 Contoh Pesan dan Kesan untuk Kakak OSIS Pendamping MPLS

4 hari lalu

Ada banyak referensi yel-yel MPLS yang seru dan unik. Foto: Canva
15 Contoh Pesan dan Kesan untuk Kakak OSIS Pendamping MPLS

Berikut ini contoh pesan dan kesan untuk kakak OSIS pendamping MPLS sebagai apresiasi dan ungkapan terima kasih karena sudah banyak membantu.


OPM Ancam Bakar Sekolah di Wilayah Perang Papua Karena Anak-anak Dipaksa Menghafal Pahlawan Indonesia

4 hari lalu

TPNPB OPM membakar bangunan sekolah di Kampung Borban, Distrik Okbap, Kabupaten Pegunungan Bintang, Jumat, 12 Juli 2024. Foto: Juru Bicara KOMNAS TPNPB Sebby Sambom.
OPM Ancam Bakar Sekolah di Wilayah Perang Papua Karena Anak-anak Dipaksa Menghafal Pahlawan Indonesia

TPNPB-OPM telah membakar 12 gedung sekolah di Papua sejak 2023 lalu. Anak-anak dipaksa menghafal UUD 1945 dan pahlawan nasional Indonesia.


7 Fakta soal Thomas Matthew Crooks, Pelaku Penembakan Donald Trump

4 hari lalu

Buku tahunan SMA memperlihatkan foto Thomas Matthew Crooks, yang disebut oleh FBI sebagai
7 Fakta soal Thomas Matthew Crooks, Pelaku Penembakan Donald Trump

Thomas Matthew Crooks diidentifikasi sebagai pelaku penembakan terhadap Donald Trump. Berikut sederet fakta megenai pria berusia 20 tahun itu.


10 Contoh Alasan Masuk Sekolah untuk MPLS yang Menarik dan Menginspirasi

5 hari lalu

Sejumlah siswa mengikuti masa pengenalan lingkungan sekolah pada hari pertama masuk sekolah di SDN Anyelir 1, Depok, Jawa Barat, Senin, 15 Juli 2024. Hari pertama sekolah di Depok pada tahun ajaran 2024-2025 dimulai dengan masa pengenalan lingkungan sekolah (MPLS) guna memperkenalkan peserta didik kepada guru dan fasilitas sekolah kepada siswa. TEMPO/M Taufan Rengganis
10 Contoh Alasan Masuk Sekolah untuk MPLS yang Menarik dan Menginspirasi

Ada beberapa contoh alasan masuk sekolah untuk MPLS yang menginspirasi. Mulai dari fasilitas sekolah hingga koneksi dan kerja sama.


10 Referensi Yel-Yel MPLS untuk Kelompok yang Seru dan Unik

5 hari lalu

Ada banyak referensi yel-yel MPLS yang seru dan unik. Foto: Canva
10 Referensi Yel-Yel MPLS untuk Kelompok yang Seru dan Unik

Ada banyak referensi yel-yel MPLS yang seru dan unik. Yel-yel ini bisa menggunakan lagu-lagu seperti Doraemon hingga Lihat Kebunku.


5 Cara Membuat Twibbon MPLS di HP, Mudah Bisa Tanpa Aplikasi

5 hari lalu

Untuk memberikan semangat kepada siswa baru, berikut ini cara membuat twibbon MPLS yang bagus dan menarik. Bisa dibuat di HP.  Foto: Canva
5 Cara Membuat Twibbon MPLS di HP, Mudah Bisa Tanpa Aplikasi

Untuk memberikan semangat kepada siswa baru, berikut ini cara membuat twibbon MPLS yang bagus dan menarik. Bisa dibuat di HP.