TEMPO.CO, Jakarta - Menjaga tubuh tetap bugar dan sehat dari hari ke hari mungkin tampak seperti pekerjaan yang tidak mudah bagi sebagian orang. Apakah harus rajin latihan di gym? Atau cukup beraktivitas di rumah saja.
Yang pasti tak sedikit orang rela mengikuti diet ketat, berolahraga intens, hingga menahan diri dari makanan favorit banyak dilakukan orang untuk mencapai hal tersebut.
Namun, jika cermat, sejumlah hal dapat diakali untuk bisa dilakukan dengan lebih sederhana, seperti aktivitas olahraga. Berikut adalah beberapa olahraga yang menyenangkan dan mudah untuk tetap aktif secara fisik tanpa perlu rajin pergi ke gym dikutip dari Times of India.
Naik-turun tangga
Menaiki dan menuruni tangga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan kaki dan meningkatkan kesehatan jantung. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk membantu mempertahankan berat badan yang sehat. Selain itu, aktivitas ini juga dapat berperan membangun dan mengencangkan otot tubuh bagian bawah, sekaligus menjaga kesehatan tulang dan persendian.
Lompat tali
Lompat tali dapat meningkatkan kesehatan jantung dan juga membakar kalori dengan baik yang pada gilirannya membantu penurunan berat badan. Ini membantu meningkatkan kemampuan koordinasi tubuh sekaligus membangun dan mempertahankan kepadatan tulang. Lompat tali juga bisa memperkuat otot inti dan kaki.
Hiking
Hiking dapat termasuk ke dalam olahraga kardiovaskular yang bermanfaat bagi kesehatan jantung sekaligus menjaga tingkat stres. Bagi sebagian orang, hiking lebih terasa seperti aktivitas ‘santai’ sehingga menjadi hal menyenangkan. Jika ingin membakar kalori, memperkuat otot inti, dan juga membentuk kaki yang ramping, maka hiking adalah pilihan yang tepat.
Pose Legs-up-the-wall
Salah satu pose yoga ini meliputi peregangan dinding, khususnya kaki di atas dinding. Ini membantu menenangkan pikiran, mengurangi rasa sakit, meningkatkan fungsi tiroid, meningkatkan energi dan juga meredakan nyeri dan ketidaknyamanan punggung bagian bawah. Pose ini mudah dilakukan, yakni hanya mengangkat kaki ke tembok hingga tegak lurus dengan lantai.
Menari
Menari adalah cara lain untuk tetap aktif. Ini menyenangkan dan dapat dilakukan bersama teman dan keluarga. Ini membantu penurunan berat badan dan juga meningkatkan kesehatan jantung. Menari adalah cara yang bagus untuk meminimalkan stres dan mengurangi risiko depresi. Selain itu, menari juga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Jalan lunges
Jika suka berjalan dan menghitung langkahnya, cobalah cara menyenangkan ini untuk meningkatkannya. Tambahkan jalan lunges ke dalam rutinitas untuk meningkatkan massa otot dan membangun kekuatan. Jalan lunges membantu memperkuat otot inti dan kaki. Melakukan gerakan ini juga dapat berperan mengurangi lemak dan memperbaiki postur serta rentang gerak.
Pilihan editor: 3 Alat Gym untuk Membentuk Otot Lengan
