Ini Tips Awet Muda Menurut Sains, Caranya Sangat Mudah

Reporter:
Editor:

Amri Mahbub

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi jogging. Getty Images/Mike Powell

    Ilustrasi jogging. Getty Images/Mike Powell

    TEMPO.CO, Jakarta - Siapa yang tak mau terlihat awet muda? Tampaknya sebagian besar orang di dunia ini mau awet muda. Menurut studi dari tim peneliti gabungan dari Humboldt State University dan University of Colorado di Boulder, Amerika Serikat, kuncinya adalah jogging.

    Temuan yang dipublikasikan dalam jurnal PLoS ONE tersebut mengungkap bahwa efisiensi metabolisme orang berumur di atas 60 tahun akan terlihat seperti remaja jika rutin melakukan kegiatan aerobik, khususnya berlari. Justus Ortega, pemimpin penelitian, mengatakan orang paruh baya yang rutin berlari juga akan terhindar dari penurunan efisiensi jalan karena penurunan kondisi fisik yang menua.

    Baca juga: Ingin Kulit Bagus dan Awet Muda, Makan Kacang Hijau

    "Biaya metabolisme jalannya lebih rendah, mirip dengan orang umur 20-an," kata dia, yang juga pakar kinesiologi, seperti dikutip dari Science Daily.

    Biaya metabolisme, yakni jumlah energi yang dibutuhkan untuk bergerak, secara natural akan meningkat seiring pertambahan usia. Biaya metabolisme yang tinggi menyebabkan jalan kaki lebih melelahkan dan sulit. "Penurunan kemampuan berjalan adalah indikator penurunan kesehatan pada orang lanjut usia," ujarnya.

    Baca juga: Mau Awet Muda? Jangan Lupa Senyum

    Studi ini menyertakan orang berumur 65 tahun ke atas yang berolahraga dengan jalan kaki dan mereka yang joging selama 30 menit per hari, tiga kali seminggu. Dalam studi, peserta diminta berjalan di atas treadmill dengan tiga model kecepatan, yaitu 1,6 mil/jam (2,5 km/jam); 2,8 mil/jam (4,5 km/jam); dan 3,9 mil/jam (6,2 km/jam). Tujuannya, untuk mengukur produksi-konsumsi oksigen dan karbon dioksida mereka.

    Secara keseluruhan, peneliti menemukan metabolisme pelari usia lanjut lebih efisien 7 sampai 10 persen dibanding orang tua yang memilih jalan kaki sebagai olahraga. "Tingkat efisiensinya mirip dengan anak muda berusia 20-an," kata Ortega.

    Baca juga: Khasiat Pare, dari Membasmi Jerawat sampai Bikin Awet Muda

    Berdasarkan penelitian tersebut, peneliti menduga hal itu ada kaitannya dengan mitokondria di dalam sel-organel tempat berlangsungnya proses respirasi pada makhluk hidup. Mereka yakin olahraga aktif dapat membuat mitokondria lebih sehat.

    "Intinya, berlari membuat Anda lebih muda," kata Rodger Kram, pakar fisiologi dari University of Colorado. Ke depan, tim berencana meneliti kegiatan aerobik lainnya, seperti berenang dan bersepeda, untuk menghadang penurunan kondisi fisik akibat usia.

    Baca juga: Puasa Bikin Awet Muda, Bagaimana Penjelasannya?

    Simak tips awet muda lainnya hanya di kanal Tekno Tempo.co.

    PLOS ONE | SCIENCE DAILY


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Ketentuan THR Ramadan 2021: Tidak Boleh Dicicil

    Menteri Ketenagakerjaan Ida Fauziyah telah mengeluarkan edaran THR Ramadan 2021 yang mewajibkan perusahaan membayarnya sesuai dengan undang-undang.