Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Bagaimana Proses Sinar Matahari Jadi Sumber Vitamin D bagi Tubuh?

image-gnews
Warga berjemur di rel kereta api di kawasan Pejompongan, Jakarta, Selasa, 6 Juli 2021. Berjemur dan melakukan olahraga ringan di bawah sinar matahari pagi di antara pukul 08.00 WIB-11.00 WIB merupakan salah satu upaya yang disarankan untuk menjaga kesehatan selama wabah virus Corona (COVID-19). TEMPO/Muhammad Hidayat
Warga berjemur di rel kereta api di kawasan Pejompongan, Jakarta, Selasa, 6 Juli 2021. Berjemur dan melakukan olahraga ringan di bawah sinar matahari pagi di antara pukul 08.00 WIB-11.00 WIB merupakan salah satu upaya yang disarankan untuk menjaga kesehatan selama wabah virus Corona (COVID-19). TEMPO/Muhammad Hidayat
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa sinar matahari adalah sumber vitamin D terbaik. Lantas, bagaimana proses sinar matahari menjadi sumber vitamin D bagi tubuh?

Mengutip Times of India, ahli gizi holistik Luke Coutinho mengatakan sinar matahari sebenarnya tidak memberikan vitamin D. Tubuh menghasilkan vitamin D ketika kulit terpapar sinar ultraviolet matahari yang memicu sintesis vitamin D.

Hati dan ginjal secara biologis merubah bentuk vitamin D yang inert menjadi bentuk aktif biologis yang dapat digunakan tubuh untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan kesehatan tulang, kekebalan, hingga kesehatan hormonal.

Coutinho mengatakan bahwa manusia membutuhkan paparan langsung pada kulit untuk mendapatkan semua manfaat vitamin D secara maksimal. Namun, jika sinar matahari mulai terasa membakar kulit, disarankan tidak melanjutkan terkena paparannya karena radiasi yang terjadi dapat berbahaya.

Bergantung pada letak geografis, sinar matahari yang sehat adalah paparan yang dibutuhkan selama minimal 15 menit hingga satu jam untuk mendapatkan manfaat yang menyeluruh, jelasnya.

Manfaat kesehatan dari vitamin D

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Menurut National Health Service (NHS), vitamin D membantu mengontrol dan mengelola jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang seperti rakhitis pada anak-anak, dan kondisi nyeri tulang yang disebut osteomalacia pada orang dewasa.

Selain itu, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan beberapa gejala termasuk kelelahan, nyeri tulang, masalah mood, rambut rontok, kelemahan otot, kehilangan nafsu makan dan sering sakit, yang semuanya dapat dicegah dengan memenuhi kebutuhan vitamin D harian.

HATTA MUARABAGJA

Pilihan Editor: Jaga Asupan Vitamin D di Musim Hujan dengan Cara Berikut

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Amankah Menggunakan Tawas sebagai Deodoran?

23 jam lalu

Ilustrasi deodoran. Shutterstock
Amankah Menggunakan Tawas sebagai Deodoran?

Tawas atau biasa dikenal sebagai potassium alum adalah senyawa mineral yang memiliki sifat antiseptik dan astringen untuk mengontrol bau badan.


Selain Asam Folat, Ini 4 Nutrisi yang Dibutuhkan Ibu Hamil

1 hari lalu

Ibu hamil memerlukan asupan makanan bergizi agar janin yang dikandung tumbuh sehat. (Canva)
Selain Asam Folat, Ini 4 Nutrisi yang Dibutuhkan Ibu Hamil

Nutrisi yang paling diperlukan oleh ibu hamil selain asam folat adalah vitamin D, kalsium, protein, dan zat besi.


5 Cara Meningkatkan Dopamin, Hormon Bahagia untuk Hidup Lebih Baik

4 hari lalu

Ilustrasi wanita bahagia. Unsplash.com
5 Cara Meningkatkan Dopamin, Hormon Bahagia untuk Hidup Lebih Baik

Kadar hormon bahagia atau dopamin yang cukup dapat menyebabkan seseorang merasa bahagia


Ketahui 4 Manfaat Kulit Mangga untuk Kesehatan

9 hari lalu

Ilustrasi mangga muda (Pixabay.com)
Ketahui 4 Manfaat Kulit Mangga untuk Kesehatan

Ternyata, kulit mangga yang sering dibuang oleh banyak orang juga memiliki sejumlah manfaat yang patut diperhatikan. Apa saja?


MotoGP Qatar: Tulang Betis Aleix Espargaro Robek Usai Jatuh di Losail

16 hari lalu

Motor Aleix Espargaro terbakar di FP1 MotoGP Malaysia 2023. (Foto: Speedweek)
MotoGP Qatar: Tulang Betis Aleix Espargaro Robek Usai Jatuh di Losail

Aleix Espargaro (Aprilia Racing) mengalami cedera kaki setelah terjatuh di Sprint Race MotoGP Qatar 2023 pada akhir pekan kemarin.


Saran Menjaga Kesehatan Kulit di Musim Hujan

17 hari lalu

Ilustrasi kulit kering. Shutterstock
Saran Menjaga Kesehatan Kulit di Musim Hujan

Sebagian orang lebih rentan mengalami kulit kering dan udara yang lebih sejuk musim hujan tak bisa membantu. Jadi, ini yang perlu dilakukan.


Ini Efek Samping jika Salah Pemakaian Urutan Skincare

21 hari lalu

Ilustrasi Skincare/Canva
Ini Efek Samping jika Salah Pemakaian Urutan Skincare

Mengaplikasikan skincare dengan urutan yang salah dapat menciptakan penghalang pada kulit dan mencegah penetrasi bahan aktif ke dalamnya.


Terganggu Munculnya Stretch Mark, Berbahayakah?

26 hari lalu

Ilustrasi stretch marks. beautyandmakeup.net
Terganggu Munculnya Stretch Mark, Berbahayakah?

Stretch mark sering membuat orang tak nyaman, terutama perempuan. Berbahayakah stretch mark?


5 Sumber Kalsium Hewani dan Nabati

29 hari lalu

Susu kedelai. Pixabay.com/Big Fat Cat
5 Sumber Kalsium Hewani dan Nabati

Kalsium paling diperlukan terutama semasa pertumbuhan tulang.


Bisakah Kacamata Hitam Lindungi Mata dari Sinar UV?

35 hari lalu

Ilustrasi wanita dengan kacamata hitam. shutterstock.com
Bisakah Kacamata Hitam Lindungi Mata dari Sinar UV?

Dokter mengingatkan bukan kacamata hitam yang dibutuhkan untuk melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet (UV) melainkan yang berlensa khusus.